فرع
الشويخ

منطقة الشويخ الصناعية ، شارع ٥ ، بناية رقم ٦ ، كويت

الاحد – الخميس من 6 ص الي 11 م

الجمعه – السبت من 8 ص الي 11 م

هاتف

واتس اب

موقع

المدربين

فصول

انستغرام

أنواع العضويات

.استمتع بمجموعة اشتراكات متنوعة لعضويتك

خدمات سبارك

التدريب الشخصي

٢٠ د.ك / للجلسة   ١ – ١٠ حصص
١٧ د.ك / للجلسة   ١١ – ٢٠ حصص
١٥ د.ك / للجلسة   ٢١ حصة أو أكثر
١٥ د.ك / للجلسة   تدريب مجموعة (٣ – ٨ مشاركات)

١٠ د.ك / للجلسة    تدريب مجموعة (٩ – ١٢ مشاركة)

التقييم / اختبار اللياقة

٢٠ د.ك   اختبار الأداء

   INBODY ١٠ د.ك   اختبار

٢٠ د.ك   إستشارة رياضية

٣٠ د.ك   إستشارة رياضية متقدمة (تتضمن برنامج مع شرح على الأجهزة)

عروض الكومبو

     INBODY ٢٥ د.ك   اختبار الأداء + اختبار

     INBODY ٢٥ د.ك   التشخيص + اختبار

استشارات التغذية

التغذية الصحيحية

٣٠ د.ك   جلسة تشخيص +  بود پود

٣٥ د.ك  جلسة تشخيص + نظام غذائي (شهر)

باقة فقدان الوزن

٥٠ د.ك   جلسة تشخيص + بود پود + نظام غذائي (شهر)

باقة التغيير

٨٠ د.ك   جلسة تشخيص + نظام غذائي (شهر) + ٢ بود پود + ٢ متابعات

٦٠ د.ك   جلسة تشخيص + جلستين متابعة

تدليك رياضي

٢٠ د.ك   ٣٠ دقيقة

٣٠ د.ك   ٥٠ دقيقة

تأجير الخزانات

١٠ د.ك    شهر

٢٥ د.ك   ٣ شهور

 ٥٠ د.ك   ٦ شهور

٩٠ د.ك   ١٢ شهر

فوائد عضوية سبارك

الكماليات المشمولة بالاشتراك

مطارة مياة مجانية

مناشف مجانية صغيرة للتمرين ومناشف كبيرة للاستحمام

فوط مبللة باردة للاستخدام بعد الانتهاء من التمارين الجماعية

غرفة بخار

غرفة سونا

شامبو وشور مجانا

مجفف الشعر

خزانات مجانية للاستعمال اليومى بالاضافة الى خزانات للتاجير الشهري

عدد كبير من الكلاسات الجماعية مع المدربات

خدمة صف السيارات متاحة مجاناً

مكافآت سبارك

خصومات قد تصل الى ٥٠٪ لمشتركين سبارك في العديد من الاماكم والمحلات وتتمثل فى بطاقة (الريورد) التى ستتسلمها من النادى

انظر المكافآت

خصم شهر ميلادك

خصم 15% على العضوية خلال شهر ميلادك

خصم 15% على مشترياتك من سبارك خلال شهر عيد ميلادك

مكافاة داعمين سبارك

أظهر لنا الحب، نظهر لك الحب. قم باحضار صديق لك إلى سبارك واحصل على أسبوع مجانا علي اشتراكك​

بشرط ان يكون المشترك الجديد مشترك بسعر الاشتراك العادي

سبارك لينك

ابدأ رحلة اللياقة البدنية لشخص آخر

عن طريق الحصول علي كارت زيارة مجانية لصديق لك او فرد من العائلة عند الانضمام إلى سبارك بشطر ان يكون هذا الشخص لم يسبق له الاشتراك بنادي سبارك الرياضي … كن مصدر الإلهام

إرشادات عامة

حفاظا منا على سلامتكم والمحافظة على جودة المكان من اجل راحتكم وامكانية الاستمتاع بجميع خدماتنا الرياضية  والصحية يرجى الاطلاع على كل ما يتعلق بالسلامة والصحة العامة وذالك لضما

قوانين النادي

عدم التدخين داخل النادى بجميع انواعه

عدم بيع اي منتج او تقديم اى خدمة شخصية داخل النادى

التاكد من خلو النادى من المشتركات عند التصوير احتراما للخصوصية

الإلتزام بالأداب العامة داخل النادى واحترام قواعد النادى وذلك للصحة العامة

ممنوع ايقاف الاشتراك الا لعذر طبي مع تقديم ما يثبت ذالك

المبلغ المدفوع لا يمكن استرداده لاي حال من الاحوال

يمكنك تفعيل اشتراكك خلال 14 يوم من تاريخ التسجيل كحد اقصي

قواعد الخزانات

الرجاء عدم نسيان رقم الخزانة

الرجاء التاكد من قفل باب الخزانة قبل الذهاب للتمرين

الرجاء ترك باب الخزانة مفتوح بعد الانتهاء من الاستخدام

جميع الخزانات سوف تفتح ويتم تنظيفها كل ليلة

الرجاء التوجه الى فريق الاستقبال للمفقودات

اذا تم نسيان رقم الخزينه ، يرجى ابلاغ الاستقبال وسيتم التعرف على الخزينه الساعه 11 مساء

إرشادات منطقة حوض السباحة

احترام تعليمات المدربين

الاستحمام دائما قبل الدخول الى حوض السباحة ، الساونا ، غرفة البخار أو الجاكوزى

يمنع جلب جميع انواع الطعام او المشروبات او الاوانى الزجاجية الى منطقة السباحة او غرف التبديل

يمنع الدخول الى حمام السباحة اذا كان لديك اي مرض معدى او جرح مفتوح

يمنع تجفيف الملابس او المناشف فى الساونا او غرف البخار

يمنع احضار اى من زيوت الساونا، الصحف المجلات، الكتب او المواد القابلة للاشتعال فى الساونا او غرفة البخار لانها من احد مسببات الحريق

يمنع الدخول الى منطقة السباحة اثناء ارتداء الاحذية ويرجى ارتداء النعال المطاطية لاغراض السلامة والنظافة

يمنع جلب الزيوت الى غرفة البخار فسقوطهم على منفذ البخار سيخلق خطرا وقد يسبب الحريق

يرجى ربط الشعر وارتداء قبعة السباحة اثناء التواجد فى المسبح

يمنع الجري بجانب الحوض او القفز والغوص فى حوض السباحة

اتبع جميع الارشادات الموضحة عن حوض السباحة

ارتداء ملابس السباحة التقليدية فقط

يمنع احضار الزجاج او اي مواد قابله للكسر الى منطقة حمام السباحة

يحظر استخدام اى نوع من الكرات العائمة او المطاطية فى بركة السباحة عدا التى يقدمها سبارك

لا ينبغى ابدا ان تغمر راسك فى الجاكوزي

يحظر استخدام الساونا وغرف البخار او الجاكوزي فى حين وقوعك تحت تأثير مضادات الهيستامين حاصرات بيتا أو المهدئات أو إذا كان لديك ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ، وامراض القلب ، الربو ، مرض السكرى او اذا كنت على ذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام مرافقنا لتفادى اى اضرار قد تحدث

يجب عليك استخدام غرف البخار والساونا وحمام السباحة والجاكوزى فى اعتدال وتحت استشارة طبية

الرجاء التاكد من عدم مغادرة منطقة حوض السباحة دون التنشيف تجنبا لحوادث الانزلاق

قواعد صالة الالعاب الرياضية والكارديو

برجاء اعادة الاوزان الى اماكنها بعد الاستعمال

ممنوع حجز اي جهاز بالنادى لاي شخص لإتاحة الفرصة للجميع لممارسة التمارين

قوانين التدريب الشخصى والكلاسات

لضمان تنظيم المواعيد وخدمة أفضل : تغير المواعيد عن طريق مكالمتكم للاستقبال قبل 4 ساعات على

الاقل من الموعد الاصلى وإلا سيتم احتساب الحصة تلقائيا

برجاء الحضور والاستعداد قبل موعد الحصص الخاصة للاستفادة من الوقت المدفوع بالكامل

الاولوية فى تسجيل مواعيد التدريب الشخصى للباقات المدفوعة مسبقا بالكامل

بالنسبة لحصص التدريب الجماعية لها سعة وعدد معين للاعضاء المشاركين ويعتمد هذا علي اسبقيات الحجز وهذا لضمان جودة الحصص فلابد من احترام الحد الاقصي لعدد الافراد المشاركين واحترام قواعد المكان

تمارين أكثر في وقت أقل – HOTBOX

ما هو؟ فوائده؟ موانع استخدامه؟
يمكن أن تشمل التمارين اليوغا، البيلاتس، وتمارين القوة

 

.يجمع بين ثلاثة عوامل رئيسية: الحرارة، الطاقة تحت الحمراء، والتمرين

 

الحرارة
.ترفع درجة حرارة الجسم الأساسية وتسرّع عملية الأيض
عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية، يتم تحفيز العمليات التي تسرّع الأيض
أحد الفوائد الأخرى للتمارين في بيئة ساخنة هو تقليل الوقت المطلوب للإحماء، مما يزيد من كفاءة
التمرين

 

الطاقة تحت الحمراء
تنشط وتقوي العمليات التجديدية في الجسم
تساعد هذه الطاقة على تعزيز عمليات التجديد الطبيعي في الجسم، مما يساهم في تسريع التعافي بعد التمارين

 

التمرين
يزيد معدل ضربات القلب ويحرق المزيد من السعرات الحرارية
:هناك نوعان من التمارين التي تعمل بكفاءة داخل هذه البيئة
التمارين الثابتة مثل اليوغا والبيلاتس
التدريب المتقطع عالي الكثافة حيث يمكن لروتين قصير من 15 إلى 20 دقيقة أن يمنح نتائج فعالة عند دمجه مع الحرارة والطاقة تحت الحمراء

 

عادةً ما تُمارس اليوغا الساخنة في غرف بدرجات حرارة تتراوح بين 32-40 درجة مئوية، مع نسبة رطوبة تصل إلى 40%. بينما يمكن ممارسة بعض التمارين الأخرى في درجات حرارة تصل إلى 50 درجة مئوية

 

رغم أن هذه التمارين تعزز الصحة، إلا أن التعرض للحرارة قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات، مثل الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مسبقة أو النساء الحوامل، لذا يجب استشارة الطبيب قبل الانضمام إلى الحصة

HOTBOXإرشادات السلامة لـ

ملاحظة: في حال وجود أي من الموانع المذكورة أدناه، يتطلب تقديم تقرير طبي قبل المشاركة

 

:الفوائد
استعادة العضلات
تخفيف الآلام
تقليل التوتر
فقدان الوزن
زيادة حرق السعرات الحرارية
التخلص من السموم عبر التعرق
تحسين المرونة
تقليل السيلوليت
مكافحة الشيخوخة وتجديد البشرة
تعزيز القوة
تحسين الدورة الدموية

 

:الموانع
:موانع طبية
مشاكل القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم)
مشاكل التنفس (الربو)
الأمراض المرتبطة بالحرارة (الإجهاد الحراري)
مشاكل المفاصل (التهاب المفاصل)
:اعتبارات أخرى
خطر الجفاف
الإجهاد الزائد بسبب الحرارة
عدم القدرة على الاستجابة لإشارات الجسم

 

:توصيات السلامة
التدرج في التكيف مع البيئات الحارة
الحفاظ على الترطيب قبل وأثناء وبعد الحصة
الاستماع إلى الجسد وأخذ قسط من الراحة عند الشعور بالدوار أو الإعياء
:التغذية
تجنب الوجبات الثقيلة التي قد تسبب عدم الراحة أثناء التمرين
تناول وجبة خفيفة قبل 30 إلى 60 دقيقة من الحصة (مثل الزبادي أو الفواكه)
:الملابس والاستعداد الذهني
اختر ألوانًا فاتحة للبقاء باردًا
ارتدِ ملابس قابلة للتهوية وتمتص الرطوبة
احضر مبكرًا للتكيف مع الحرارة
ضع نواياك للتمرين، وركز على اليقظة والعناية الذاتية

 

:الفوائد للأمهات الحوامل
تخفيف الانزعاج المرتبط بالحمل
تحسين التوازن والوضعية
تقليل التوتر

 

:الموانع للأمهات الحوامل
:مخاوف طبية
حالات الحمل عالية الخطورة
مضاعفات الحمل (سكري الحمل)
تاريخ من الولادة المبكرة

</br

:التغيرات الفسيولوجية
خطر الجفاف وارتفاع درجة الحرارة
زيادة حرارة الجسم قد تؤثر على نمو الجنين

اعتبارات هامة لليوغا الساخنة

بشكل عام، لا يُنصح بممارسة اليوغا الساخنة بسبب المخاطر المرتبطة بدرجات الحرارة المرتفعة والمجهود البدني، خاصة في حالة مقدمات الارتعاج


​:التعريف
حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم وعلامات تدل على تلف في أنظمة الأعضاء الأخرى، وخاصة الكبد والكلى. وعادةً ما تحدث بعد الأسبوع العشرين من الحمل


​:المخاطر
ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تؤدي الحرارة إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم، وهو بالفعل مصدر قلق رئيسي لهذه الحالة


​:الجفاف
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف، مما قد يزيد الأعراض سوءًا ويُجهد الجسم
ارتفاع حرارة الجسم: يجب تجنبه لأنه قد يؤثر سلبًا على كل من الأم والجنين


​:الإجهاد البدني
اليوغا الساخنة قد تكون متطلبة بدنيًا، مما قد يجعلها غير مناسبة لمن يعانون من هذه الحالة
قد يكون من الصعب على الأفراد الاستجابة لتأثيرات الحالة، مما يزيد من خطر الإجهاد الزائد


​:توصيات السلامة للأمهات الحوامل
التأكد من أن المكان جيد التهوية
استخدام أدوات الدعم لتعديل الوضعيات وجعلها أكثر أمانًا
التفكير في ممارسة حركات أكثر لطفًا مثل اليوغا الخاصة بالحمل
مناقشة أي مخاوف أو حالات طبية مع الطبيب قبل المشاركة
​:الترطيب
زيادة استهلاك المياه بشكل كبير لمنع الجفاف
التفكير في شرب ماء جوز الهند أو المشروبات الغنية بالإلكتروليت لتعويض السوائل
​:التغذية، الملابس، الذهنية
تجنب الوجبات الثقيلة والكافيين قبل التمرين
تناول وجبة خفيفة ومغذية مسبقًا
ارتداء ملابس فضفاضة وقابلة للتهوية
اختيار الملابس الرياضية الداعمة والمريحة
الوصول مبكرًا للاسترخاء والتكيف مع البيئة
التركيز على تقنيات التنفس والتأمل


ما بعد التمرين: التعافي
الترطيب، التغذية، التهدئة، الراحة
مراقبة مستويات الترطيب خلال بقية اليوم
إعادة الترطيب فورًا بعد الحصة بشرب الماء أو المشروبات الغنية بالإلكتروليت
تناول وجبة متوازنة أو وجبة خفيفة خلال ساعتين بعد التمرين، مثل البروتين والكربوهيدرات
التفكير في العصائر أو المخفوقات لتسهيل الهضم
إعطاء الجسم وقتًا للتعافي، وإعطاء الأولوية للنوم والاسترخاء
ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة لمنع تيبس العضلات